![\"\"](\"https:\/\/mentecorpo.eu\/mind\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/steps-passi-fasi.jpg\")
<\/a>1) Codifica (registrazione)<\/strong>\nQuesta \u00e8 la fase pi\u00f9 delicata poich\u00e9 \u00e8 in quel momento che segni il destino dell\u2019informazione che vorresti rammentare. Basta essere distratti per leggere o ascoltare senza ricordare nulla. Quindi la disattenzione \u00e8 una delle cause pi\u00f9 importanti.<\/p>\n
2) Immagazzinamento informazione<\/strong> 3) Recupero informazione<\/strong> Interesse:<\/strong> la maggior parte delle volte non siamo interessati a ci\u00f2 che dobbiamo imparare. Ma la regola aurea \u00e8 quella di provare interesse in modo da coinvolgere la sfera emotiva. Senza emozioni diventa un puro e sterile esercizio della mente che non lascer\u00e0 traccia tra le tue sinapsi. Come fare a provare interesse se l\u2019argomento ti \u00e8 del tutto indifferente? Vai al punto successivo.<\/p>\n Coinvolgimento personale:<\/strong> cerca di convincerti che quello che impari riguarda la tua vita. Pu\u00f2 darsi che la materia non sia tra le tue preferite, eppure potrebbe fare la differenza per il tuo successo, la tua felicit\u00e0 o la tua realizzazione personale. Rintraccia uno degli ultimi argomenti che dovevi memorizzare e non ci sei riuscito. Ed ora rispondi alla seguente domanda: \u201cIn che modo quello che dovevo memorizzare poteva aiutarmi nella vita?\u201d Comprensione:<\/strong> quando trovi parole o concetti poco chiari o di cui non conosci il senso, apri il vocabolario e trova il significato. Se viene esplicitato a voce da qualcuno, chiedi il significato e non fare finta di capire solo per evitare una figuraccia. Solo se comprendi come funziona una cosa potrai ricordarlo dopo.<\/p>\n Associazione:<\/strong> come per il recupero, le associazioni favoriscono la fase di registrazione. Vedi quanto detto sopra per il recupero. Organizzazione:<\/strong> cerca sempre di tenere un ordine in quello che impari. Si tratta di inserire le informazioni in cassetti mentali. Le mappe mentali aiutano molto in tal senso. Ricordati che ci sono altri due fattori da tenere in considerazione nel processo mnemonico: NOTA:<\/strong> i pensieri sono la fonte della tua capacit\u00e0 di sfruttare le tue risorse cerebrali. Cerca di vivere con emozioni positive, con idee creative e con uno stato d’animo sempre vincente. Se non riesci a fare questo perch\u00e9 ti senti incastrato da tanti limiti, emozioni ingestibili, schemi, ostacoli esterni o quan’altro,\u00a0 allora vieni a fare uno dei miei corsi sull’intelligenza emotiva<\/strong><\/a>.<\/p>\n Tutto diventer\u00e0 semplice!<\/p>\n 1. Sostanze da usare o evitare per un cervello performante.<\/strong> Sul piano erboristico il ginkgo biloba \u00e8 una pianta fluidifica il sangue e favorisce la circolazione. Puoi assumere questa pianta solo se ritieni che vi sia un problema di tipo circolatorio. Ma ti assicuro che una buona alimentazione sistema molte cose.<\/p>\n 2.Pensieri ed atteggiamenti favorevoli o meno!<\/strong> Queste regole di base assieme alle tecniche possono cambiare le carte in tavola. Se vuoi cominciare a migliorare allora inizia da ora con questo articolo mettendo in pratica quanto ho scritto. \n Se ti \u00e8 piaciuto questo articolo, condividilo con i tuoi amici!<\/p>\n Un saluto da Florian<\/strong><\/a><\/p>\n
\nL\u2019immagazzinamento \u00e8 pi\u00f9 legato all\u2019esercizio. Pi\u00f9 si tende a memorizzare e maggiore diventa la capacit\u00e0 di trattenere informazioni. Perci\u00f2 il trucco sta nella pratica continua: studia! Stai meno al telefono, meno davanti alla tv e di pi\u00f9 davanti ai libri!<\/p>\n
\nQuesta fase \u00e8 collegata alle associazioni che facciamo al momento della registrazione. Se mi viene presentata fugacemente una persona chiamato Luigi, rievocare questo nome in un tempo successivo sar\u00e0 pi\u00f9 facile se ho legato il nome ad un fatto, un\u2019esperienza, un\u2019emozione o altro. Se per esempio associo immediatamente Luigi al Re Sole sar\u00e0 pi\u00f9 semplice recuperare il nome in una fase seguente. Il mio PIN 6723 pu\u00f2 essere suddiviso e associato emotivamente nella codifica in 67 e 23, entrambi legati ad un\u2019et\u00e0, un evento o un civico.
\nFai associazioni con ci\u00f2 che impari, abbina quello che apprendi con qualcosa di significativo o emotivamente stimolante.<\/p>\nTecniche per recuperare la memoria<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/mentecorpo.eu\/mind\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/memoria-tecniche-strategie-cervello.jpg\")
<\/a>Ma torniamo alla codifica. Come stare attenti a ci\u00f2 che avviene? Segui i seguenti principi:<\/p>\n
\nNon ti affrettare a dire \u201cin nessun modo\u201d. Abbandona il fatalismo e trova una risposta costruttiva.
\nPer esempio, se l\u2019argomento era legato alla professione forse poteva migliorare la tua posizione o velocizzare il lavoro?! Forse poteva migliorare la tua competenza?! Oppure poteva permetterti di aiutare altri e cos\u00ec guadagnare la loro fiducia e tu essere pi\u00f9 soddisfatto?!<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/mentecorpo.eu\/mind\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Dolore-successo-aforismi-Florian-cortese.jpg\")
<\/a>Cerca la perla di saggezza:<\/strong> quando devi imparare qualcosa, non cercare di memorizzare tutto. Cerca il punto pi\u00f9 rilevante che ti coinvolge, individua la frase o il concetto che sintetizza l\u2019intero capitolo o tema. Se \u00e8 uno scritto, vedi se capisci cosa sta per essere spiegato a partire dai titoli o sottotitoli. Focalizza l\u2019attenzione su una frase o un concetto illuminante e pensa come poterla utilizzare nella tua vita.<\/p>\n
\nFaccio un esempio. Poniamo che tu debba memorizzare un numero di telefono: 339.4090100. Associo 339 alla moltiplicazione 3X3= 9.
\n40 \u00e8 il numero delle mie scarpe.
\n90 record mondiale degli anni di matrimonio.
\n100 \u00e8 la corsa dei 100 metri. Oppure il 100 %
\nVuoi memorizzare un nome? Associalo al nome di un cantante, uno sportivo o un personaggio della storia.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/mentecorpo.eu\/mind\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/insegnare-parlare.jpg\")
<\/a>Verbalizzare e insegnare ad altri<\/strong>: questo \u00e8 forse uno dei mezzi pi\u00f9 potenti per memorizzare. Quando leggi qualcosa o ascolti, cerca di fissare delle informazioni usando quanto detto sopra. Poi devi immediatamente parlarne a qualcuno. Se ti confronti riceverai conferme, contestazioni o domande ulteriori, le quali ti concederanno di sostanziare meglio. In questo modo renderai stabile l\u2019informazione. Lo scopo \u00e8 insegnare (trasmettere) ad altri ci\u00f2 che ti ha colpito o che pu\u00f2 essere interessante.<\/p>\n
\nSe devi memorizzare la lista della spesa, non pensare in modo disordinato. Suddividi in categorie: i cibi proteici come carne uova e formaggi, le verdure, i prodotti per la colazione. Puoi classificare diversamente purch\u00e9 abbia un senso logico per te.
\nOrganizzarsi significa anche dividere il compito da memorizzare in parti pi\u00f9 piccole. Assimilare poco per volta anzich\u00e9 cercare di comprendere troppo materiale. Quindi, se devi studiare una materia non farlo all\u2019ultimo momento. Diluisci il programma in piccole parti da fare ogni due giorni.<\/p>\nInfine\u2026<\/h2>\n
\n1) Il tuo cervello<\/strong>, il quale deve essere trattato bene per sfruttare al meglio il suo potenziale. Una sana alimentazione non guasta, poi un sonno ristoratore (non coricarti troppo tardi come norma).
\n2) Il guidatore del cervello (la tua mente)<\/strong>, ovvero il modo in cui gestisci la pressione. Avrai notato che molti hanno tabula rasa durante un esame perch\u00e9 non sanno gestire le emozioni di fronte alla tensione.<\/p>\nUlteriori consigli.<\/h2>\n
\nI neuroni sono cellule che devono essere nutrite in modo sano.
\nEvita o diminuisci l\u2019alimentazione grassa e ricca di carne e pesce.
\nElimina o diminuisci cibi morti come lo zucchero raffinato.
\nMangia cibi freschi come verdure, frutta, cereali integrali, legumi e uova.
\nLe vitamine del gruppo B proteggono il sistema nervoso. Le trovi in questi alimenti: kamut, farro, orzo, semi di girasole, lievito di birra, uova e piselli.
\nOttimi sono anche le melanzane, pomodori, avocado e broccoli, noci, mandorle, nocciole, anacardi, semi di zucca.
\nSe ne fai uso, abbandona sigarette, droghe leggeri o pesanti, caff\u00e8 e, se puoi, usa farmaci solo per vere necessit\u00e0. Attenzione agli psicofarmaci che interferiscono pesantemente con le funzioni del cervello.<\/p>\n
\n![\"\"](\"https:\/\/mentecorpo.eu\/mind\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/vincere-positivita\u0300-vincente.jpg\")
<\/a>Le cellule nervose sono il primo bersaglio dei pensieri. Presta dunque attenzione a non convivere con pensieri contrari al benessere e alla tua crescita, vedi la preoccupazione, lo stress, la paura, la rabbia, il rancore, l\u2019avarizia, il senso di inadeguatezza, l\u2019ostinazione, l\u2019inflessibilit\u00e0 e cos\u00ec via. Esse generano un serio intralcio alle funzioni cerebrali limitando non solo memoria e concentrazione, ma rendendo difficile l\u2019esistenza stessa.
\nMeno ansia pi\u00f9 memoria. L\u2019ansia ha un primato nell\u2019ostacolare la concentrazione e la memoria poich\u00e9 il cervello viene sovraccaricato da informazioni inconciliabili che mettono in scacco le facolt\u00e0 decisionali. In Italia ci sono oltre 17 milioni di persone che soffrono di ansia.
\nConcentrati su pensieri costruttivi<\/a> e passioni ricche di soddisfazioni.
\nLa gioia e le risate favoriscono la circolazione inclusa quella cerebrale. Quindi un clima di gioia accresce ogni funzione. Se non vivi in un tale clima, allora devi creartelo con le adeguate strategie.
\nLeggi, studia, rifletti. Senza studio non c\u2019\u00e8 addestramento e senza allenamento non c\u2019\u00e8 risultato. Se non ti piace leggere o studiare ritorna sui consigli della codifica.
\nRiposati cercando di coricarti almeno per le 23.00. Le trasgressioni non sono il problema, ma attenzione a non fare diventare le trasgressioni la tua norma.<\/p>\n
\nTi ricordi i consigli appena dati? Lo so, visto che hai poca memoria devi ripartire dalla prima riga\u2026 ma \u00e8 solo l\u2019inizio. Ricomincia e prendi appunti. Poi migliorer\u00e0.<\/p>\n